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7 señales de que es ANSIEDAD SOCIAL, y NO timidez
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Técnicas y Enfoques Clave Presentados en el Vídeo
1. Identificación de Comportamientos Evitativos:
- El vídeo menciona cómo la evitación o el escape de entornos muy públicos puede ser un indicativo de ansiedad social. Este punto es esencial para el autoconocimiento, ya que reconocer estos patrones es el primer paso para abordarlos.
2. Autoconciencia sobre la Cohibición:
- Sentirse extremadamente cohibido frente a los demás es otra señal destacada. La autoconciencia de estos sentimientos puede llevar a una mejor comprensión de uno mismo y a desarrollar estrategias para manejarlos.
3. Reconocimiento del Miedo a Síntomas Físicos:
- El miedo a síntomas físicos que pueden causar vergüenza, como el sonrojo o la sudoración, es una característica central de la ansiedad social. Identificar y aceptar estos miedos puede ser un paso importante hacia la autoaceptación y la reducción de la ansiedad.
4. Ansiedad Anticipatoria:
- La generación de ansiedad al anticipar una actividad o evento temido es una señal clave. Este enfoque permite a los individuos planificar de antemano y desarrollar mecanismos de afrontamiento.
Aplicación Práctica para Mejorar la Vida Diaria
Los conceptos presentados en el vídeo pueden ser aplicados prácticamente para mejorar la vida diaria de varias maneras:
- Desarrollo de Estrategias de Afrontamiento: Al identificar las señales de ansiedad social, los individuos pueden trabajar en técnicas específicas, como la exposición gradual a situaciones temidas y la práctica de habilidades sociales en entornos seguros.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Muchos de los aspectos mencionados en el vídeo son abordados en la TCC, una forma de terapia que ha demostrado ser efectiva para la ansiedad social. Aplicar principios de TCC puede ayudar a modificar patrones de pensamiento negativos y a reducir la evitación.
- Mindfulness y Meditación: Estas técnicas pueden ayudar a gestionar la ansiedad anticipatoria y a vivir más plenamente en el presente, reduciendo el impacto de los síntomas físicos de la ansiedad.
Elementos Únicos que Inspiran y Motivan
El vídeo no solo ofrece información valiosa, sino que también inspira a los espectadores a tomar acción. Al proporcionar una distinción clara entre timidez y ansiedad social, motiva a los individuos a buscar ayuda profesional si es necesario, y a no sentirse solos en su lucha. Además, el enfoque educativo y empático del vídeo alienta a las personas a explorar más a fondo su propio bienestar emocional y a tomar pasos concretos hacia una vida más plena y satisfactoria.
En resumen, "7 señales de que es ANSIEDAD SOCIAL, y NO timidez" es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el desarrollo personal. Al ofrecer técnicas prácticas y enfoques claros, el vídeo contribuye significativamente a la búsqueda de plenitud personal, ayudando a los individuos a reconocer, comprender y gestionar mejor sus experiencias de ansiedad social.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
¿Cómo saber si es sólo una cuestión de timidez, o más bien un trastorno de ansiedad social? Después de todo, ¿quién no se siente un poco incómodo al entrar en una habitación llena de extraños?
La timidez es un rasgo de personalidad. Es esa incomodidad inicial que precede a la charla forzada. Es la simple aversión a ser el centro de atención… pero no es angustiosa.
La ansiedad social, en cambio, es el miedo intenso y generalizado a ser juzgado, humillado, rechazado o avergonzado en un entorno social, que provoca una fuerte ansiedad o evitación.
Para ayudarte a diferenciar ambas realidades, aquí tienes siete señales de que podría tratarse de ansiedad social, y no ser sólo timidez.
Disclamier: Este vídeo únicamente tiene fines informativo y educativos. No debe utilizarse para que hacer un autodiagnóstico o diagnosticar a otros. Si tienes alguna duda o preocupación personal sobre este tema, consulta a un profesional médico.
🔶 // Atribuciones \\
- Vídeo original (adaptado, traducido y doblado del inglés al español bajo licencia Creative Commons BY) de PSYCH2GO: "7 Signs It's Social Anxiety, Not Shyness" - https://www.youtube.com/watch?v=6nLPLS-34xc
Writer: Sara Del Villar
Script Editor: Rida Batool
Script Manager: Kelly Soong
Animator: Naphia
YouTube Manager: Cindy Cheong
Referencias:
- Beyond Blue. “Shyness and Social Anxiety – What’s the Difference?” Anxiety, Depression, and Suicide Prevention Support – Beyond Blue, 2020, www.beyondblue.org.au/personal-best/pillar/in-focus/shyness-and-social-anxiety-what-s-the-difference.
- Cuncic, Arlin, and Amy Morin. “The Surprising Similarities Between Shyness and Social Anxiety.” Verywell Mind, 22 July 2020, www.verywellmind.com/difference-between-shyness-and-social-anxiety-disorder-3024431.
- Cuncic, Arlin, and Amy Morin. “3 Coping Strategies That Actually Make Social Anxiety Worse.” Verywell Mind, 28 May 2020, www.verywellmind.com/what-are-avoidance-behaviors-3024312.
- Dittmann, Melissa. “Stemming Social Phobia.” Monitor on Psychology, American Psychological Association, July 2005, www.apa.org/monitor/julaug05/stemming.
- MayoClinic. “Social Anxiety Disorder (Social Phobia).” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 29 Aug. 2017, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561.
- NIMH. “Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness.” National Institute of Mental Health, U.S. Department of Health and Human Services, 2020, www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml.
- Parekh, Ranna. What Are Anxiety Disorders?, American Psychiatric Association, Jan. 2017, www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders.
✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:59 1. Evitar o escapar de entornos muy públicos
02:03 2. Sentirse muy cohibido frente a los demás
02:43 3. Miedo a síntomas físicos que pueden avergonzarte
03:33 4. Miedo a que los demás se den cuenta de tu ansiedad
04:17 5. Generarte ansiedad anticipando una actividad o evento temido
05:05 6. Una experiencia social negativa en el pasado
06:00 7. Empeñarse en identificar los fallos en tus interacciones
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Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
Compartido por el usuario
el día 05/7/2024
Idoia Bilbao
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