La meditación MEDULAR - Medita con Ramiro Calle

Descubre la Plenitud Personal a través de la Meditación Medular con Ramiro Calle

La meditación es una práctica ancestral que ha demostrado ser una herramienta poderosa para alcanzar el autoconocimiento y la plenitud personal. En el vídeo "La meditación MEDULAR - Medita con Ramiro Calle", se nos presenta una guía detallada y enriquecedora para sumergirnos en este arte milenario. Ramiro Calle, pionero en la enseñanza del yoga en España y con más de cinco décadas de experiencia, nos ofrece una oportunidad única de experimentar una meditación que él describe como la "quinta esencia" de esta disciplina.

El enfoque de la meditación medular se basa en una serie de ejercicios diseñados para profundizar en la conexión con uno mismo y fomentar el crecimiento personal y emocional. A continuación, destacamos las técnicas clave presentadas en el vídeo y su relevancia para el bienestar diario:

1. Toma de consciencia del cuerpo y de la respiración: Este ejercicio inicial nos invita a centrar nuestra atención en el presente, siendo conscientes de cada inhalación y exhalación. Esta práctica es fundamental para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y estabilidad.

2. Absorción de la mente en las sensaciones en las palmas de las manos: Al focalizar nuestra mente en una parte específica del cuerpo, aprendemos a dirigir nuestra atención y a desarrollar una mayor sensibilidad hacia nuestras sensaciones físicas y emocionales.

3. Atención a la postura o silueta corporal: Ser conscientes de nuestra postura nos ayuda a corregir hábitos corporales que pueden causar tensión y malestar, mejorando así nuestra salud física y mental.

4. Atención a las distintas sensaciones del cuerpo: Este ejercicio nos enseña a reconocer y aceptar las sensaciones sin juicio, desarrollando una mayor ecuanimidad y resiliencia emocional.

5. Atención al curso de la respiración: La respiración consciente es una herramienta poderosa para regular nuestras emociones y aumentar nuestra capacidad de concentración y claridad mental.

6. Observación inafectada de todos los procesos mentales: Aprender a observar nuestros pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos nos permite desarrollar una mente más tranquila y enfocada, mejorando nuestra capacidad para tomar decisiones y enfrentar desafíos.

7. Presencia de Ser: Este estado de plena conciencia nos conecta con nuestra esencia más profunda, promoviendo un sentido de paz y plenitud interior.

Ramiro Calle destaca que la meditación es un "arte de parar", una oportunidad para desconectar del ruido exterior y reconectar con nosotros mismos. A través de la práctica regular, podemos superar obstáculos internos y activar cualidades como la paciencia, la ecuanimidad y la voluntad, que son esenciales para el crecimiento personal.

La meditación medular no solo es una técnica, sino una invitación a vivir una experiencia transformadora. Al implementar estas prácticas en nuestra vida diaria, podemos mejorar nuestro bienestar emocional, mental y físico, alcanzando una mayor plenitud y satisfacción personal.

Explora más a fondo este viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud personal con Ramiro Calle, y descubre cómo la meditación medular puede transformar tu vida. ¡Sumérgete en esta práctica y experimenta sus beneficios por ti mismo!

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

“Siente, experimenta”

Te propongo este ejercicio meditativo guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.

La meditación que vamos a realizar la denominamos “Medular” por considerarse la quinta esencia de esta disciplina milenaria, una práctica que, según Ramiro Calle, “nada le sobra y nada le falta”.

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Ejercicios que pondremos en práctica:

1- Toma de consciencia del cuerpo y de la respiración.

2- Absorción de la mente en las sensaciones en las palmas de las manos.

3- Atención a la postura o silueta corporal.

4- Atención a las distintas sensaciones del cuerpo.

5- Atención al curso de la respiración.

6- Observación inafectada de todos los procesos mentales.

7- Presencia de Ser.

“A través de la meditación, con independencia de que le dediquemos más o menos tiempo, aprendemos a desconectar de lo exterior y a estar con nosotros mismos. Es, sin duda, un saludable y reconfortante arte de parar.

Por mucho que se hable de meditación, la experiencia como tal tiene que vivirla uno mismo, afrontando y superando obstáculos que puedan presentarse. A veces estos impedimentos se revelan muy complicados de salvar, pero también constituyen una ayuda para activar cualidades sumergidas en la mente, como la ecuanimidad, la paciencia y el poder de voluntad”

(Ramiro Calle, “La ciencia de la meditación”)

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