5 ejercicios de terapia de pareja

En el vídeo titulado "5 ejercicios de terapia de pareja", la Dra. Farrera, una reconocida experta en Psicología Clínica, nos ofrece una guía práctica y reveladora para fortalecer las relaciones de pareja a través de técnicas sencillas pero profundamente efectivas. Este contenido se centra en el autoconocimiento y la búsqueda de plenitud personal, presentando enfoques que no solo mejoran la relación de pareja sino también el crecimiento emocional individual.

Uno de los aspectos más destacables del vídeo es cómo se utilizan ejercicios prácticos para fomentar el entendimiento mutuo y la conexión emocional entre los miembros de la pareja. A través del autoconocimiento y la autoobservación, los participantes pueden redescubrir aspectos positivos del otro y de sí mismos que han quedado olvidados con el tiempo.

Técnicas y Enfoques Clave

1. Cambio de Roles y Comunicación Estructurada: La Dra. Farrera sugiere ejercicios como el cambio de roles y discusiones cronometradas donde cada miembro de la pareja tiene un tiempo específico para hablar mientras el otro escucha. Este método permite que ambos se pongan en los zapatos del otro, promoviendo la empatía y una mejor comprensión de las perspectivas mutuas.

2. Listado de Aspectos Positivos: Un ejercicio que destaca es la creación de un listado de aspectos positivos del otro miembro de la pareja. Este intercambio de listas ayuda a recordar y valorar las cualidades que inicialmente atrajeron a la pareja, reavivando la admiración y el cariño.

3. Actividades Conjuntas y Nuevas: La Dra. Farrera enfatiza la importancia de realizar actividades nuevas y divertidas en conjunto, al menos durante 90 minutos a la semana por diez semanas consecutivas. Esta práctica no solo rompe la rutina, sino que también fortalece el vínculo a través de experiencias compartidas y emocionantes.

4. Desconexión Tecnológica: Para mejorar la conexión emocional, se recomienda dejar los dispositivos móviles en una cesta durante momentos importantes como la cena o mientras ven televisión. Este simple acto de desconexión fomenta una comunicación más auténtica y profunda.

5. Contacto Visual: Un ejercicio poderoso pero simple es mirarse a los ojos durante cinco minutos sin hablar. Este acto de conexión visual puede ser incómodo al principio, pero con el tiempo, potencia la intimidad y mejora la comunicación no verbal.

6. Potenciar el Humor: Dedicando un día a la semana al humor, enviándose chistes y compartiendo risas, se crea un ambiente positivo que refuerza la relación y alivia tensiones.

Aplicación Práctica para la Vida Diaria

Estos ejercicios pueden ser fácilmente incorporados en la rutina diaria y tienen un impacto significativo en el bienestar emocional y la satisfacción de la pareja. Al enfocarse en el autoconocimiento y la apreciación mutua, estos métodos no solo mejoran la relación de pareja, sino que también promueven un crecimiento personal integral.

Inspiración y Motivación

El enfoque de la Dra. Farrera es único por su sencillez y efectividad. Al aplicar estas técnicas, los individuos pueden redescubrir la plenitud y el gozo en sus relaciones, inspirándose a explorar más a fondo sus propias emociones y las de su pareja. Este vídeo no solo es una herramienta valiosa para las parejas, sino también una invitación a una vida más consciente y emocionalmente rica.

En resumen, "5 ejercicios de terapia de pareja" es un recurso indispensable para aquellos que buscan mejorar su relación a través del autoconocimiento y el desarrollo personal. Con técnicas accesibles y profundamente impactantes, la Dra. Farrera nos muestra que la plenitud en la pareja es alcanzable y que comienza con pequeños pero significativos cambios en nuestra vida diaria.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

La prestigiosa Dra. Farrera explica que hay ejercicios en terapia de pareja que se han de realizar con el terapeuta. Por ejemplo, cambio de roles o bien discutir sobre un problema (durante tres minutos, con un cronómetro, habla uno de los miembros mientras que el otro escucha y así sucesivamente hasta que se llega al tiempo adecuado que dice el terapeuta y entonces se busca una solución al problema planteado).

¿Cuáles son, en el fondo, unos ejercicios que en terapia de pareja son muy propicios y ayudan muchísimo y los hacen ellos solos en casa? Por ejemplo, el primero: realizar un listado de aspectos positivos del otro miembro de la pareja e intercambiárselo; ¿por qué?, ¿qué pasa? Inicialmente, cuando se conocieron, todo eran palabras bonitas, captaban cosas bonitas que hacía el otro pero a lo largo del tiempo, con la erosión de la relación de pareja, han olvidado. Han olvidado esos aspectos buenos que tienen uno del otro. Otro es hacer cosas conjuntamente, cosas divertidas, nuevas. Cuando se conocieron, todo era nuevo, novedoso, todo era fresco; entonces, ¿qué pasa? Se propone realizar cosas conjuntamente y está estudiado que durante 90 minutos a la semana, durante diez semanas seguidas, si la pareja realiza cosas nuevas, actividades que no habían nunca realizado hasta entonces, la relación de pareja mejora muchísimo. Otro aspecto es comprar una cesta y en el momento de cenar o de comer o de mirar la televisión, dejar los móviles ahí dentro, mantenerlos en ese espacio únicamente para que la pareja esté unida, sin interferencias de móviles ni smartphones ni iPad ni nada. Otro de los ejercicios, que al principio no gustan en terapia de pareja pero luego les gusta mucho hacer, es durante cinco minutos en casa se han de mirar el uno al otro a los ojos sin hacer nada, sin decir nada. Los dos, relajados, sin más, mirarse. Ese contacto visual potencia muchísimo esa relación y mejora mucho la comunicación luego después de ejercicio. Y otro es, que a mí me encanta, potenciar el humor: un día a la semana, se escoge y ese día se dedica al humor. El uno al otro se envían chistes, cosas con las que se rían conjuntamente y eso también potencia muchísimo el trabajo terapéutico.

Referente en Psicología Clínica, la Dra. Farrera Sabioncello cuenta con más de 30 años de experiencia. Es doctora en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), además de experta en Psicología Forense y en Psicoterapia. También es profesora del Máster en Psicología Clínica y Medicina Conductual de la UAB.

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