“Aunque sé que es importante, me cuesta mucho pedir ayuda a un profesional para manejar mi ansiedad en los exámenes”
¿Qué es una “situación”?
Una situación en Abundantum se refiere a cualquier evento o circunstancia personal que te desafía, inquieta o te pone frente a un dilema. Es un punto de partida para la reflexión y el autoconocimiento, donde exploras tus emociones, pensamientos y posibles acciones. Abundantum ofrece herramientas y profesionales para ayudarte a navegar estas situaciones, promoviendo el crecimiento personal y el bienestar emocional.
Una propuesta que te ofrecemos para reflexionar sobre la situación que tienes en tu vida
¿Has tomado un momento para ti hoy?
Antes de continuar, date un momento para respirar profundamente. Si es posible, cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas. Imagina con cada inhalación cómo la calma fluye hacia tu interior y, con cada exhalación, cómo liberas el estrés y la tensión.
1.¿Te sientes capaz de superar esta situación por ti misma/o?
- Si tu respuesta es “si”, sigue adelante y explora los recursos y herramientas para ampliar tu comprensión y perspectiva [Están bajo, pulsa aquí]
- Si sientes que no puedes sola/o, es un acto de valentía reconocerlo. Te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe [Escríbenos aquí].
2.¿Hay algo en tu situación actual que estés evitando enfrentar o aceptar?
- ¿Hay algo en tu situación actual que estés evitando enfrentar o aceptar?. Puede ser algo que no has querido o podido reconocer, pero que es crucial para avanzar. Por ejemplo, reconocerse en una situación de vulnerabilidad o admitir un sueño aún no perseguido. Aceptar nuestra realidad es el primer paso hacia la liberación y la toma de decisiones conscientes sobre nuestro futuro.
3.¿Puedes identificar alguna decisión importante que has postergado?
- Ya sea por miedo, indecisión o cualquier otra razón. Recuerda que decidir es ejercer tu poder personal y el primer paso hacia el cambio. Tienes el derecho de vivir una vida plena y tomar decisiones es fundamental para dirigirte hacia donde deseas estar. ¿Qué te detiene?
Una explicación de la situación para tener una perspectiva general
Primero, es importante reconocer que la ansiedad en los exámenes no es simplemente una cuestión de nerviosismo pasajero. Puede manifestarse de múltiples maneras: insomnio la noche antes de un examen, palpitaciones, sudoración excesiva, pensamientos recurrentes de fracaso o incluso el bloqueo mental durante la prueba. Estas experiencias no solo afectan tu rendimiento académico, sino que también impactan tu bienestar emocional y mental.
Entonces, ¿por qué, a pesar de reconocer la importancia de pedir ayuda, nos cuesta tanto hacerlo? Varias razones pueden estar en juego. En primer lugar, está el estigma asociado a buscar ayuda psicológica. A menudo tememos ser percibidos como débiles o incapaces de manejar nuestras propias emociones. Además, puede haber una falta de conocimiento sobre cómo y dónde buscar esa ayuda, lo que genera una sensación de impotencia.
También puede haber un componente de autocrítica excesiva. Nos exigimos ser autosuficientes y resolver nuestros problemas por nosotros mismos, lo que nos lleva a evitar pedir ayuda. Este tipo de pensamiento puede estar profundamente arraigado en nuestras creencias sobre la responsabilidad personal y la autodisciplina.
La buena noticia es que no estás solo en esta experiencia. Muchas personas comparten estas dificultades, y hablar de ello puede ser un primer paso crucial hacia la comprensión y el alivio. Al compartir nuestras experiencias, no solo nos liberamos de la carga de llevarlas en solitario, sino que también brindamos apoyo y comprensión a otros que puedan estar pasando por lo mismo.
Te invitamos a que compartas tu experiencia con la comunidad de autoconocimiento. Al hacerlo, no solo estarás dando un paso importante en tu propio proceso de autodescubrimiento, sino que también estarás contribuyendo al crecimiento y fortalecimiento de nuestra comunidad. Juntos, podemos aprender y apoyarnos en el camino hacia una vida más plena y consciente.
Preguntas habituales en esta situación. Haz la que te preocupa a tí
Pregunta lo que te preocupa. Los profesionales te contestarán.
Profesionales especializados que te pueden acompañar
Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación
Recursos
¡ATENCION! Esta es una situación de la temática Gestión de ansiedad ante los exámenes, puedes ir al tema a ver todos los recursos que hemos preparado para abordarla. Si ves que te falta alguno no dudes en escribirnos.
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Cuando nos encontramos ante la situación de sentirnos abrumados por la ansiedad, a veces puede resultar difícil pedir ayuda, incluso cuando sabemos que es la opción más saludable para nosotros. Esta resistencia puede venir de muchos lugares: miedo al juicio, sensación de fracaso, creencias erróneas sobre nuestra capacidad para manejar las cosas por nosotros mismos, entre otros.
Es importante recordar que pedir ayuda no es un signo de
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