Temática

Asertividad

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Explicación de la temática

Una explicación de la temática para tener una perspectiva general

La asertividad es una habilidad de comunicación esencial que nos permite expresar nuestras ideas, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Es un valor que, enmarcado dentro de un proceso de autoconocimiento, nos permite vivir plenamente y desplegar nuestro potencial al máximo.

Ser asertivos significa saber cómo y cuándo decir "no", cómo expresar una crítica constructiva y cómo pedir lo que necesitamos sin sentirnos culpables. Es un equilibrio entre respetarnos a nosotros mismos y respetar a los demás. Es, en definitiva, una herramienta que nos ayuda a responsabilizarnos de nuestras acciones y emociones, favoreciendo la toma de consciencia de nuestras propias necesidades y deseos.

Sin embargo, desarrollar la asertividad no es algo que suceda de la noche a la mañana. Es un camino de autoconocimiento que requiere paciencia, práctica y, sobre todo, una actitud abierta y dispuesta al cambio. Es importante recordar que, en este camino, todos somos aprendices. Cada experiencia, cada interacción, cada conversación es una oportunidad para practicar y mejorar nuestra asertividad.

Ser asertivo implica también aceptar y valorar nuestras emociones y pensamientos, sin juzgarlos ni reprimirlos. Solo cuando somos capaces de reconocer y aceptar nuestras emociones, podemos expresarlas de una manera asertiva. Esto no solo nos ayuda a gestionar de una manera más saludable nuestras relaciones con los demás, sino que también favorece nuestro bienestar emocional y mental.

Por otro lado, la asertividad también nos permite establecer límites saludables y proteger nuestro espacio personal. Al expresar de manera clara y respetuosa lo que necesitamos y esperamos de los demás, estamos defendiendo nuestros derechos y respetando los de los demás.

Aprender a ser asertivos puede ser un desafío, pero también es una oportunidad para crecer y evolucionar. Al practicar la asertividad, estamos tomando el control de nuestras vidas, estamos eligiendo cómo queremos relacionarnos con los demás y cómo queremos que los demás se relacionen con nosotros. Estamos eligiendo vivir de una manera más consciente, responsable y plena.

Así que te invitamos a que explores y desarrolles tu asertividad. Comparte tus experiencias, tus logros y tus desafíos con la comunidad. Recuerda, cada paso que das en este camino de autoconocimiento es un paso hacia una vida más plena y satisfactoria.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que siempre tengo que complacer a los demás antes que a mí mismo

parece que mi opinión nunca cuenta en las decisiones grupales

a veces me siento invisible en las conversaciones, como si lo que tengo que decir no importara

a menudo me encuentro cediendo ante los deseos de los demás, incluso cuando no estoy de acuerdo

me cuesta decir "no" cuando alguien me pide un favor, incluso si no tengo tiempo o no quiero hacerlo

parece que siempre estoy en el extremo receptor de las críticas, pero nunca puedo dar las mías

a menudo me siento abrumado por las expectativas de los demás

siento que no puedo expresar mis verdaderos sentimientos por miedo a herir a los demás

siempre estoy preocupado por lo que los demás puedan pensar de mí

me resulta difícil pedir ayuda, incluso cuando realmente la necesito

a menudo me encuentro aceptando responsabilidades que realmente no quiero

siento que siempre tengo que ser el "buen chico" y evitar conflictos

cuando me siento mal, tiendo a guardarlo para mí mismo en lugar de compartirlo

siento que no puedo defenderme cuando alguien me trata mal

a menudo me encuentro minimizando mis propias necesidades para no ser una molestia

parece que siempre estoy tratando de mantener a todos contentos, incluso si eso me hace infeliz

me cuesta mucho expresar desacuerdo o descontento con alguien

me resulta difícil imponer límites a los demás, incluso cuando sé que están cruzando los míos

a menudo me siento presionado para hacer cosas que no quiero hacer

siento que no puedo ser yo mismo por miedo a ser juzgado o rechazado.

Comparte tu opinión sobre esta temática con la comunidad · 2

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Angie Ar hace 12 meses

Gracias por este espacio, yo antes pensaba que la asertividad era algo muy difícil de conseguir o que requería mucho tiempo, formación y cambiar mi forma de ser, porque no era asertiva. Luego de informarme, se que es algo, que con decisión e interés se puede conseguir en menos tiempo del que pensaba.

Idoia Bilbao hace 11 meses

Buenas Angie, nos alegramos de que pienses así. Un saludo