“Me cuesta conciliar el sueño por las noches debido a los pensamientos intrusivos que no puedo controlar y/o porque me dan ataques de pánico antes de dormir”
¿Qué es una “situación”?
Una situación en Abundantum se refiere a cualquier evento o circunstancia personal que te desafía, inquieta o te pone frente a un dilema. Es un punto de partida para la reflexión y el autoconocimiento, donde exploras tus emociones, pensamientos y posibles acciones. Abundantum ofrece herramientas y profesionales para ayudarte a navegar estas situaciones, promoviendo el crecimiento personal y el bienestar emocional.
Una propuesta que te ofrecemos para reflexionar sobre la situación que tienes en tu vida
¿Has tomado un momento para ti hoy?
Antes de continuar, date un momento para respirar profundamente. Si es posible, cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas. Imagina con cada inhalación cómo la calma fluye hacia tu interior y, con cada exhalación, cómo liberas el estrés y la tensión.
1.¿Te sientes capaz de superar esta situación por ti misma/o?
- Si tu respuesta es “si”, sigue adelante y explora los recursos y herramientas para ampliar tu comprensión y perspectiva [Están bajo, pulsa aquí]
- Si sientes que no puedes sola/o, es un acto de valentía reconocerlo. Te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe [Escríbenos aquí].
2.¿Hay algo en tu situación actual que estés evitando enfrentar o aceptar?
- ¿Hay algo en tu situación actual que estés evitando enfrentar o aceptar?. Puede ser algo que no has querido o podido reconocer, pero que es crucial para avanzar. Por ejemplo, reconocerse en una situación de vulnerabilidad o admitir un sueño aún no perseguido. Aceptar nuestra realidad es el primer paso hacia la liberación y la toma de decisiones conscientes sobre nuestro futuro.
3.¿Puedes identificar alguna decisión importante que has postergado?
- Ya sea por miedo, indecisión o cualquier otra razón. Recuerda que decidir es ejercer tu poder personal y el primer paso hacia el cambio. Tienes el derecho de vivir una vida plena y tomar decisiones es fundamental para dirigirte hacia donde deseas estar. ¿Qué te detiene?
Una explicación de la situación para tener una perspectiva general
El desafío de conciliar el sueño por las noches debido a pensamientos intrusivos o ataques de pánico es una realidad que muchas personas enfrentan. Al acostarnos, en el silencio de la noche, nuestra mente debería tranquilizarse y prepararse para el descanso. Sin embargo, para algunos, este momento se convierte en una arena donde se libran intensas batallas internas.
Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos que se irrumpen en la mente de manera involuntaria y frecuentemente son perturbadores. Estos pensamientos pueden ser fruto de preocupaciones diarias, estrés acumulado o reflejos de miedos profundos que no hemos confrontado. Por otro lado, los ataques de pánico nocturnos, caracterizados por una intensa sensación de miedo o malestar, palpitaciones y, en ocasiones, sensación de ahogo, pueden aparecer sin un desencadenante claro, dejando a la persona en un estado de alerta que dificulta el descanso.
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Cuando la vida nos pone ante situaciones que desafían nuestra paz interior, como las noches de insomnio debido a pensamientos intrusivos, es importante recordar que nuestro viaje hacia el autoconocimiento y la responsabilidad personal no está exento de obstáculos. Estos momentos difíciles pueden ser una invitación para profundizar en nuestra comprensión de nosotros mismos y explorar nuevas formas de manejar nuestras emociones y pensamientos.
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