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Versión Completa. La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
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Comprender es Aliviar
Uno de los conceptos clave que Rojas-Estapé introduce es la idea de que "comprender es aliviar". Al conocer el funcionamiento de nuestro cerebro y organismo, podemos gestionar de manera más efectiva nuestras emociones y el estrés. Esta comprensión nos libera de ser "esclavos de síntomas físicos y psicológicos", permitiéndonos tomar el control de nuestra vida emocional. Rojas-Estapé enfatiza que al desentrañar cómo los pensamientos se convierten en emociones y cómo estas emociones afectan nuestro cuerpo, podemos desarticular momentos de estrés mantenido y vivir de manera más consciente y plena.
Técnicas y Enfoques Prácticos
El Vídeo ofrece varias técnicas prácticas para gestionar las emociones y el estrés, tales como:
1. Atención Plena (Mindfulness): Practicar la atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento, reduciendo la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro. Esto nos permite responder a las situaciones de manera más equilibrada y consciente.
2. Meditación: La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y reducir el estrés. Nos ayuda a conectar con nuestro interior y a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que facilita una mayor claridad mental y emocional.
3. Respiración Consciente: Técnicas de respiración pueden ser extremadamente efectivas para reducir la ansiedad y el estrés. Al enfocarnos en nuestra respiración, podemos inducir un estado de calma y equilibrio.
4. Deporte: La actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. El ejercicio regular puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general.
Conexión Mente-Cuerpo
Rojas-Estapé subraya la importancia de la conexión mente-cuerpo, afirmando que reconocer esta simbiosis nos abre un mundo apasionante de autoconocimiento y crecimiento personal. Al entender que nuestras emociones pueden manifestarse en síntomas físicos, podemos abordar nuestras necesidades emocionales de manera más holística y efectiva.
Inspiración para la Vida Diaria
El contenido del Vídeo es una fuente de inspiración para cualquiera que busque mejorar su vida diaria a través del autoconocimiento y la gestión emocional. Los conceptos y técnicas presentados pueden ser aplicados prácticamente para:
- Reducir el estrés: A través de la meditación y la respiración consciente.
- Mejorar las relaciones: Al comprender cómo nuestras emociones afectan nuestra interacción con los demás.
- Aumentar la productividad: Utilizando la atención plena para enfocarse mejor y gestionar el tiempo de manera más eficiente.
- Fomentar el bienestar general: Integrando el deporte y la actividad física como parte de una rutina diaria para mantener un equilibrio saludable entre mente y cuerpo.
Elementos Únicos y Motivadores
El enfoque de Rojas-Estapé es único en su capacidad para combinar conocimientos científicos con aplicaciones prácticas y accesibles. Su énfasis en la neurociencia de las emociones proporciona una base sólida y confiable para aquellos que desean explorar más a fondo el impacto de sus emociones en su bienestar general. Además, su experiencia y trayectoria profesional como psiquiatra y autora de éxito añaden credibilidad y profundidad a sus enseñanzas.
En conclusión, "La neurociencia de las emociones" de Marian Rojas-Estapé es una obra que no solo ilumina el camino hacia el autoconocimiento y la plenitud personal, sino que también ofrece herramientas prácticas y accesibles para mejorar la vida diaria del lector. Este Vídeo es una invitación a descubrir cómo comprender nuestras emociones puede transformar nuestro bienestar y abrirnos a una vida más consciente y equilibrada.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
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En este vídeo, la psiquiatra y escritora, Marian Rojas-Estapé, explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”, reflexiona.
Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina, veía que siempre faltaba el punto emocional en las enfermedades: “Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”. Para la experta, unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los momentos de estrés mantenido. “Conectar mente y cuerpo y saber que en ese punto hay esa simbiosis tan brutal, donde se unen la psique, el alma y el cuerpo, todo ello en uno de forma consciente, nos abre un mundo apasionante”.
Marian Rojas-Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra, y compagina su trabajo en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas con su labor como colaboradora en varias universidades y proyectos de cooperación. Además, es autora de ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ y ‘Encuentra tu persona vitamina’, obras en las que aborda las claves para gestionar el estrés, las emociones y las relaciones de forma sana. Desde el año 2007 imparte conferencias por todo el mundo sobre educación, gestión emocional, estrés y redes sociales. En la actualidad, también dedica parte de su tiempo a 'Ilussio', un proyecto personal sobre motivación y bienestar en las organizaciones.
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Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
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