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VENCÍ LA ANSIEDAD PARA COMER Y CAMBIÉ MI VIDA CON ESTOS 6 TRUCOS FÁCILES | Dr. Carlos Jaramillo
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La ansiedad para comer es un trastorno complejo que afecta a muchas personas, llevándolas a consumir alimentos de manera compulsiva. Este comportamiento no solo impacta la salud física, sino que también puede generar sentimientos de culpa y vergüenza, alimentando un ciclo negativo de estrés y ansiedad. El Dr. Jaramillo desglosa este problema desde sus raíces, abordando tanto factores genéticos como experiencias de la infancia y, crucialmente, los hábitos alimenticios actuales.
El vídeo presenta seis técnicas clave para manejar la ansiedad alimentaria:
1. Dejar los dulces: Eliminar los azúcares refinados de la dieta es un paso fundamental para reducir la compulsión alimentaria. Este cambio no solo estabiliza los niveles de azúcar en sangre, sino que también reduce los picos de ansiedad.
2. Comer 2-3 veces al día: Establecer horarios regulares de comidas ayuda a regular el apetito y a evitar el picoteo constante, lo cual es crucial para romper el ciclo de ansiedad.
3. Incluir grasas saludables: Incorporar grasas saludables en la dieta, como las provenientes del aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, puede aumentar la saciedad y reducir los antojos.
4. Cuidado al comprar: Ser consciente de las compras y evitar llevar a casa alimentos que desencadenen la ansiedad es una estrategia práctica para mantener el control.
5. No más chicles: Eliminar el consumo de chicles puede evitar la estimulación innecesaria del apetito.
6. Diferenciar hambre de aburrimiento: Aprender a identificar si realmente se tiene hambre o si se está comiendo por aburrimiento es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y la gestión emocional.
Cada una de estas técnicas no solo se enfoca en el aspecto físico de la ansiedad para comer, sino que también promueve un mayor autoconocimiento. Al implementar estos cambios, el individuo puede desarrollar una relación más saludable con la comida y consigo mismo, lo cual es esencial para alcanzar una vida plena y equilibrada.
El Dr. Jaramillo subraya la importancia de la responsabilidad personal en este proceso. Aunque ofrece las herramientas y el conocimiento necesario, recalca que el cambio depende de cada persona. Esta perspectiva empodera al espectador, motivándolo a tomar el control de su salud y bienestar.
En resumen, este vídeo no solo proporciona estrategias prácticas y accesibles para manejar la ansiedad alimentaria, sino que también fomenta el crecimiento personal y emocional. Al aplicar estos conceptos en la vida diaria, el espectador puede mejorar su salud física y mental, logrando así una mayor plenitud personal.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
Dr. Carlos Jaramillo:
En el video de hoy hablaremos de la ansiedad que sienten algunas personas y que los lleva a estar comiendo todo el día y buscando dulces y otras cosas. Te voy a explicar de donde viene esa ansiedad y 6 claves para que aprendas a manejarla. Si eres alguien que sufre de esto, no olvides seguir estos pasos y pronto verás la diferencia.
La ansiedad para comer es un trastorno alimentario en el cual una persona experimenta una necesidad compulsiva de comer o picar todo el tiempo. Este trastorno es común en personas que experimentan ansiedad o estrés crónico, y puede resultar en un aumento de peso significativo y problemas de salud asociados.
A menudo se acompaña de sentimientos de culpabilidad y vergüenza, ya que la persona se siente obligada a comer en exceso a pesar de sus esfuerzos por controlar su apetito. Estos sentimientos pueden empeorar aún más la ansiedad y el estrés, creando un ciclo negativo.
Hay muchas causas subyacentes que pueden contribuir a la ansiedad para comer. Estos incluyen alteraciones genéticas, un desbalance en tu sistema nervioso o por eventos de la infancia. Sin embargo, estos son la minoría de los casos. La gran mayoría de las causas de ansiedad para comer tiene que ver con la dieta que llevas.
Voy a describirte 6 estrategias para que comiences a hacer cambios en tu dieta y en tu compartimiento que te van a ayudar a controlar esa sensación de ansiedad.
Empezar a hacer algunos de estos cambios van a representar un reto porque sé que estás acostumbrado a comer dulces, chicle, picar comidas y todo eso. Pero créeme que el principal responsable de tu salud eres tú, yo te puedo enseñar cómo mejorar, pero solo tú eres quien va a hacer un cambio por tu vida y por la de tu familia.
Capítulos:
0:00 ¿Por qué es tan difícil tratar la ansiedad para comer?
0:59 ¿Qué es la ANSIEDAD?
1:37 ¿Heredaste la ansiedad?
2:00 ¿Buscas mucho recompensarte?
2:43 Las experiencias de la infancia importan
3:17 La DIETA es lo MÁS IMPORTANTE
4:04 ¿Qué vas a hacer?
4:24 ¡Deja los dulces!
5:26 Come 2-3 veces al día
6:37 Come más grasas, pero SALUDABLES
7:53 CUIDADO cuando compras cosas
8:37 No más chicles
9:27 ¿Tienes HAMBRE o ABURRICIÓN?
10:16 Te cuento lo MÁS IMPORTANTE
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Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
Compartido por el usuario
el día 18/6/2024
Idoia Bilbao
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