V. Completa. Agilidad emocional: un entrenamiento para vivir mejor. Susan David, psicóloga

Agilidad Emocional: Un Entrenamiento para Vivir Mejor - Susan David

En el Vídeo "Agilidad emocional: un entrenamiento para vivir mejor" presentado por la reconocida psicóloga Susan David, se aborda de manera profunda y esclarecedora cómo el autoconocimiento y la gestión emocional son clave para alcanzar la plenitud personal. Susan David, doctora en psicología y profesora en la Escuela de Medicina de Harvard, nos invita a reflexionar sobre la "tiranía de la positividad" que predomina en nuestra sociedad y cómo esta puede ser perjudicial para nuestro bienestar emocional.

La Tiranía de la Positividad: Un Obstáculo para el Bienestar

Vivimos en una era donde se nos insta a mantener una actitud positiva en todo momento. La sociedad espera que las personas enfermas se mantengan optimistas, que las mujeres no expresen su ira y que los hombres no lloren. Este enfoque, según David, nos lleva a reprimir o negar emociones consideradas "negativas", como el enfado, la tristeza o la decepción. El resultado es un mayor bloqueo emocional y una intensificación de estas emociones no expresadas.

Agilidad Emocional: La Clave del Crecimiento Personal

El concepto central del Vídeo es la "Agilidad emocional", una habilidad que David describe como esencial para convivir de manera saludable con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos, sin perder de vista nuestros valores. Ser emocionalmente ágiles significa aceptar nuestras emociones tal como son, sin juzgarlas ni reprimirlas, y utilizar esta aceptación como un punto de partida para la acción coherente con nuestros valores.

Técnicas y Enfoques Prácticos

Susan David propone varias técnicas prácticas para desarrollar la agilidad emocional:

1. Aceptar las Emociones sin Juzgarlas: Reconocer nuestras emociones sin etiquetarlas como buenas o malas. Esto nos permite entenderlas mejor y manejarlas de manera más efectiva.

2. Desprenderse de los Pensamientos Limitantes: Identificar y cuestionar los pensamientos automáticos que nos limitan, y reemplazarlos con perspectivas más útiles y realistas.

3. Actuar de Acuerdo con Nuestros Valores: Tomar decisiones y actuar en consonancia con lo que realmente valoramos, lo cual nos proporciona una sensación de autenticidad y propósito.

4. Desarrollar la Autocompasión: Tratarse a uno mismo con la misma amabilidad y comprensión con la que trataríamos a un amigo en momentos de dificultad.

Aplicaciones Prácticas en la Vida Diaria

La agilidad emocional no solo es un concepto teórico; tiene aplicaciones prácticas que pueden transformar nuestra vida diaria. Por ejemplo, en el ámbito laboral, ser emocionalmente ágiles nos permite manejar mejor el estrés y la presión, y ser más resilientes ante los cambios. En nuestras relaciones personales, nos ayuda a comunicarnos de manera más efectiva y a mantener conexiones más auténticas y profundas.

Inspiración para el Crecimiento Personal

Este Vídeo es una fuente de inspiración para cualquier persona interesada en el crecimiento personal y la gestión emocional. Susan David nos invita a explorar y abrazar nuestras emociones, no como obstáculos, sino como guías que nos indican el camino hacia una vida más plena y auténtica. La agilidad emocional, como ella la describe, es un entrenamiento continuo que nos capacita para enfrentar los desafíos de la vida con mayor sabiduría y compasión.

En resumen, "Agilidad emocional: un entrenamiento para vivir mejor" es un recurso valioso para aquellos que buscan mejorar su bienestar emocional y alcanzar una vida más satisfactoria y significativa. Las técnicas y enfoques presentados por Susan David son herramientas prácticas y poderosas que pueden ser implementadas en la vida diaria, proporcionando beneficios tangibles y duraderos.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

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Vivimos en una “tiranía de la positividad”, asegura la psicóloga estadounidense Susan David: “La sociedad exige que los enfermos se mantengan optimistas, que las mujeres no muestren ira y que los hombres no lloren”, señala. Según sus investigaciones, la mayor parte de las personas se juzgan a sí mismas por tener emociones “negativas”, como el enfado, la decepción o la tristeza. Pero reprimir o negar estas emociones las hace más fuertes, y nos conduce al bloqueo.

Doctora en psicología y profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, para ella la clave está en la llamada ‘Agilidad emocional’: “Ser emocionalmente ágiles significa aprender a convivir con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos de forma saludable. Siendo, además, coherentes con nuestros valores”, explica.

Susan David es una de las psicólogas estadounidenses de mayor reconocimiento en el campo de la gestión emocional y la psicología del bienestar. Sus trabajos de investigación sobre ‘Agilidad emocional’ irrumpieron con fuerza en el campo de la psicología a nivel mundial. Es cofundadora del Instituto de Coaching del ‘McLean Hospital’ (Massachusetts) y también autora de varios títulos, entre los que destacan el ‘Manual de Oxford para la felicidad’ (2014) y ‘Agilidad emocional: despegar, abrazar el cambio y prosperar en el trabajo y la vida’ (2016).

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