Pilar Sordo - Como atravesar los duelos

En el inspirador Vídeo titulado "Pilar Sordo - Como atravesar los duelos", la reconocida psicóloga Pilar Sordo nos guía a través del complejo y emocional proceso del duelo. Este recurso no solo ofrece una comprensión profunda de las etapas del duelo, sino que también se convierte en una herramienta invaluable para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

El duelo, como explica Sordo, se compone de cuatro etapas fundamentales: shock, rabia, pena y reconciliación. Estas etapas, lejos de ser secuenciales o cronológicas, pueden manifestarse de manera intermitente y en diferentes órdenes, lo que subraya la singularidad de cada individuo y su proceso personal. Este enfoque flexible y respetuoso con la experiencia personal de cada uno es clave para entender y aceptar nuestras propias emociones.

La primera etapa, el shock, es la reacción inicial a la pérdida, donde la incredulidad y la confusión pueden dominar. Aceptar que esta reacción es normal y necesaria es el primer paso hacia el autoconocimiento. La rabia, que puede manifestarse de múltiples formas, desde la ira hasta la frustración, nos invita a explorar nuestras emociones más profundas y a reconocer la necesidad de expresarlas de manera saludable.

La etapa de la pena, donde la tristeza y el dolor son predominantes, nos enseña la importancia de permitirnos sentir y procesar el sufrimiento. Finalmente, la reconciliación con el duelo no implica olvidar, sino integrar la pérdida en nuestra vida de manera que podamos seguir adelante con serenidad y esperanza.

Un aspecto único del enfoque de Pilar Sordo es su énfasis en la no linealidad del proceso. Esto es especialmente relevante para el crecimiento personal, ya que nos libera de expectativas rígidas y nos permite avanzar a nuestro propio ritmo. Reconocer que es normal retroceder en alguna etapa o experimentar varias emociones en un solo día es fundamental para desarrollar una actitud compasiva hacia uno mismo.

Además, Sordo destaca la importancia de pasar por todas las fechas significativas que compartimos con la persona que hemos perdido, lo cual refuerza la idea de que el duelo es un proceso a largo plazo que requiere paciencia y autoaceptación. Este recordatorio de que no hay un “deber ser” en el duelo, sino un respeto profundo por nuestras propias historias y emociones, es crucial para el desarrollo personal y emocional.

En la práctica, los conceptos presentados en el Vídeo pueden aplicarse a la vida diaria de varias maneras. Por ejemplo, al permitirnos sentir y expresar nuestras emociones sin juicio, estamos cultivando una mayor inteligencia emocional. Al aceptar la no linealidad del duelo, aprendemos a ser más flexibles y a adaptarnos a los cambios inevitables de la vida. Y al conmemorar fechas significativas, estamos honrando nuestras experiencias y construyendo una narrativa personal que nos fortalece.

Este Vídeo de Pilar Sordo no solo nos proporciona herramientas para atravesar el duelo, sino que también nos inspira a profundizar en el autoconocimiento y a buscar la plenitud personal a través de la aceptación y el respeto hacia nuestras propias emociones y procesos. Es un recurso invaluable para cualquiera que busque crecer emocionalmente y encontrar un camino hacia la sanación y la paz interior.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

Toda pérdida tiene cuatro etapas por las cuales inexorablemente hay que caminar si uno quiere vivir el proceso sanamente. Los psicólogos hemos descrito que estas cuatro etapas son: la de shock, la de rabia, la de pena y, finalmente, la de reconciliación con el duelo. Quiero aclarar de inmediato que estas cuatro etapas no son secuenciales ni cronológicas en el tiempo. Uno puede pasar por las cuatro en un día y eso es tan normal como quedarse pegado por un rato en alguna de ellas o sentir que uno avanzó de una etapa a otra y que por algo que pasa se vuelve a retroceder a la que se suponía era la etapa anterior.No hay reglas ni secuencias teóricas, sino individuos e historias que deben respetarse. De hecho, para que un duelo sea evaluado como normal, tiene que haber pasado un año entero, debido a que hay que pasar por todas las fechas que con esa persona fueron importantes: Navidad, Año Nuevo, cumpleaños suyo y mío, "día de..." (lo que sea que se celebraba de acuerdo a las costumbres que teníamos con el que partió), etc. -para poder evaluar si uno literalmente se quedó "pegado" en el duelo y necesita apoyo externo para avanzar.

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