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🧘🧘‍♀️ MINDFULNESS: ¿Por qué lo recomiendo y lo utilizo en mi CONSULTA de PSICOLOGÍA?

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El Vídeo titulado "🧘🧘‍♀️ MINDFULNESS: ¿Por qué lo recomiendo y lo utilizo en mi CONSULTA de PSICOLOGÍA?" ofrece una exploración profunda y fundamentada sobre cómo la práctica del mindfulness puede transformar la vida de las personas a través del autoconocimiento y la búsqueda de plenitud personal. Guillermo Orozco, psicólogo especializado en trastornos emocionales, nos guía a través de los beneficios de esta técnica milenaria y su aplicación en la psicoterapia moderna.

El mindfulness, una práctica basada en tradiciones budistas de hace más de 2500 años, ha sido despojado de sus referencias religiosas y se ha convertido en una habilidad accesible para todos. Esta técnica se centra en dos componentes esenciales: la regulación de la atención para mantenerla enfocada en la experiencia presente y una actitud de curiosidad, apertura y aceptación hacia dicha experiencia, sin importar su naturaleza positiva o negativa. Estos elementos no solo mejoran la capacidad de atención, sino que también fomentan una mayor conciencia emocional y aceptación de uno mismo.

En el ámbito de la psicoterapia, el mindfulness ha demostrado ser una herramienta poderosa. Se ha integrado como componente principal o complementario en varios modelos de tratamiento psicológico, especialmente en la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y las terapias de tercera generación. Diversos manuales especializados, como el "Manual de Terapia de Conducta" de Vallejo Pareja o "Mindfulness en la práctica clínica" de Mª Teresa Miró Barrachina y Vicente Simón Pérez, respaldan su eficacia en la reducción del estrés, la prevención de recaídas en trastornos depresivos y el tratamiento de otros trastornos emocionales.

El Vídeo destaca cómo el mindfulness puede ser aplicado prácticamente en la vida diaria para mejorar el bienestar emocional. Por ejemplo, al practicar la regulación de la atención, uno puede reducir los niveles de estrés al enfocarse en el presente en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Asimismo, adoptar una actitud de curiosidad y aceptación hacia nuestras experiencias puede ayudarnos a manejar mejor las emociones difíciles, promoviendo una mayor resiliencia emocional.

Guillermo Orozco también comparte su experiencia personal y profesional, proporcionando ejemplos concretos de cómo ha utilizado el mindfulness en su consulta para ayudar a sus pacientes a alcanzar una mayor plenitud personal. Este enfoque no solo es relevante para aquellos que enfrentan trastornos emocionales, sino también para cualquier persona que busque mejorar su calidad de vida a través del crecimiento personal y emocional.

En resumen, el Vídeo es una invitación a explorar el mindfulness como una herramienta valiosa para el autoconocimiento y la plenitud personal. A través de técnicas accesibles y enfoques respaldados por la ciencia, Guillermo Orozco nos muestra cómo esta práctica puede ser integrada en nuestra vida cotidiana para fomentar un mayor bienestar emocional y crecimiento personal. ¡No te pierdas la oportunidad de descubrir cómo el mindfulness puede transformar tu vida!

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

El Mindfulness está suscitando un creciente interés en los últimos años debido a que diversas investigaciones científicas muestran los beneficios de su uso.

Pero esta técnica no es algo novedoso, ya que se basa en tradiciones budistas de hace más de 2500 años donde la meditación era una práctica habitual.

Desde un punto de vista psicológico, el mindfulness se ha despojado de toda referencia religiosa y se define como una habilidad, que tenemos los seres humanos, y que consta de dos componentes centrales:

El primero, que hace referencia a la regulación de la atención para mantenerla centrada en la experiencia inmediata.

Y el segundo, que consiste en una actitud u orientación de curiosidad, apertura y aceptación hacia esa experiencia, independientemente de que tenga un valor positivo o negativo.

En el campo de la psicoterapia, la práctica del mindfulness ha sido incorporada, como componente principal o complementario, a varios modelos de tratamiento psicológico.

De hecho, numerosos manuales especializados en Terapia Cognitivo Conductual están incluyendo, entre sus páginas, la práctica del Mindfulness como técnica terapéutica.

En ellos podrás encontrar referencias a la aplicación del mindfulness para la reducción del estrés, para prevenir las recaídas en trastornos depresivos, para incrementar la conciencia emocional, y para el tratamiento de otros trastornos psicológicos.

Mi propósito con el vídeo de hoy es dar a conocer un poco más la práctica del mindfulness desde el punto de vista psicoterapéutico, basándome en estos manuales de terapia cognitivo conductual, manuales de terapias de tercera generación y en mi propia experiencia como psicólogo sanitario colegiado.

¡No te lo pierdas!

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Enlaces a algunos de los manuales consultados:

Manual de Terapia de Conducta: Vallejo Pareja, Miguel Ángel.

https://www.dykinson.com/libros/manual-de-terapia-de-conducta-tomo-i/9788490857571/

Manual de técnicas y terapias cognitivo conductuales: Marta Isabel Díaz García, María Ángeles Ruiz Fernández, Arabella Villalobos Crespo.

https://www.edesclee.com/colecciones/biblioteca-de-psicologia/manual-de-tecnicas-y-terapias-cognitivo-conductuales

Mindfulness en la práctica clínica: Mª Teresa Miró Barrachina, Vicente Simón Pérez.

https://www.ebooks.edesclee.com/mindfulness-en-la-practica-clinica

Protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales: David H. Barlow.

https://www.alianzaeditorial.es/libro/manuales/protocolo-unificado-para-el-tratamiento-transdiagnostico-de-los-trastornos-emocionales-manual-del-terapeuta-david-h-barlow-9788491814795/

Mindfulness en la vida cotidiana: Jon Kabat Zinn:

https://www.planetadelibros.com/libro-mindfulness-en-la-vida-cotidiana/19819

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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.

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