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Mindfulness para nuestra Salud y Felicidad | Mariana Sánchez Salvatierra | TEDxPlazuelaCalleja
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El mindfulness, o atención plena, es una técnica que nos invita a estar presentes en el aquí y ahora, prestando atención a nuestras experiencias inmediatas sin juzgarlas. En el contexto de la alimentación, esto significa ser conscientes de los alimentos que elegimos y cómo los consumimos. Mariana Sánchez nos muestra que al aplicar mindfulness en nuestras decisiones alimenticias, no solo podemos mejorar nuestra salud física, sino también alcanzar un estado de mayor plenitud y felicidad.
Uno de los enfoques clave presentados en el Vídeo es la práctica de la alimentación consciente. Esta técnica implica prestar atención a los sabores, texturas y sensaciones que experimentamos al comer, permitiéndonos disfrutar más plenamente de cada bocado y, al mismo tiempo, tomar decisiones más saludables. Mariana destaca que al ser más conscientes de nuestras elecciones alimenticias, podemos reducir el estrés, mejorar nuestra digestión y evitar patrones de alimentación emocional que a menudo nos llevan a comer en exceso o a elegir alimentos poco saludables.
Otra técnica relevante es la aceptación. En lugar de juzgarnos por nuestras elecciones pasadas o por nuestros hábitos alimenticios actuales, el mindfulness nos enseña a aceptar nuestra situación presente con compasión y sin crítica. Este enfoque nos permite abordar el cambio de manera más positiva y efectiva, fomentando una relación más saludable y equilibrada con la comida.
El Vídeo también subraya la importancia de seguir un camino de autoconocimiento y transformación personal. Mariana nos anima a explorar nuestras emociones y pensamientos relacionados con la comida, lo que puede revelar patrones subyacentes y desencadenantes que afectan nuestra salud y bienestar. Al entender mejor estos aspectos, podemos tomar medidas conscientes para mejorar nuestra calidad de vida.
La relevancia de estos conceptos para el crecimiento personal y emocional es innegable. La práctica del mindfulness no solo nos ayuda a mejorar nuestra relación con la comida, sino que también nos proporciona herramientas para manejar el estrés, mejorar nuestra salud mental y aumentar nuestra satisfacción general con la vida. La aplicación práctica de estos principios puede transformar nuestra rutina diaria, llevándonos a vivir de manera más consciente y plena.
En resumen, "Mindfulness para nuestra Salud y Felicidad" de Mariana Sánchez Salvatierra es una charla inspiradora que nos invita a explorar el autoconocimiento y la atención plena como vías para alcanzar una vida más saludable y feliz. Las técnicas presentadas en el Vídeo son accesibles y aplicables, ofreciendo a los espectadores la oportunidad de mejorar su bienestar físico y emocional a través de prácticas conscientes y reflexivas.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
Cómo vivimos? Qué guía nuestras decisiones a la hora de elegir los alimentos que ingerimos? Mariana Sánchez nos muestra cómo tomamos la comida y cómo un concepto como mindfulness nos puede no sólo transformar interna, sino también externamente. Aceptar, tomar y seguir.
Lic. en Psicología de la Universidad de Florida (University of Florida, Gainesville, Florida). Master en Psicología Clínica y de la Salud (Instituto Superior de Estudios Psicológicos, Barcelona, España). Diplomado en Psicología Bariatrica (Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas, Ciudad de México, México) y Diplomado en Formación de Mindfulness (Instituto Mexicano de Mindfulness, Ciudad de México, México). Finalizando Doctorado (PhD en Psicología) de la Universidad de Palermo, Buenos Aires, Argentina.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx
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Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
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el día 09/9/2024
Idoia Bilbao
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