Mejorando la relación con la comida con mindful eating - Eugenia Moreno

El vídeo titulado "Mejorando la relación con la comida con mindful eating - Eugenia Moreno" se centra en un enfoque innovador y profundamente introspectivo para transformar la manera en que nos relacionamos con los alimentos. Impartido por Eugenia Moreno, una psicóloga clínica especializada en trastornos alimentarios y mindfulness, este vídeo ofrece una exploración detallada y práctica del concepto de "mindful eating" o alimentación consciente.

El mindful eating es una técnica que combina la atención plena (mindfulness) con la alimentación, promoviendo una conexión más profunda y consciente con nuestros hábitos alimenticios. Este enfoque no solo se centra en qué comemos, sino en cómo comemos, ayudando a las personas a desarrollar una relación más saludable y equilibrada con la comida.

Técnicas y Enfoques Clave Presentados

1. Conciencia Plena en la Alimentación: Eugenia Moreno destaca la importancia de prestar atención a las señales internas de hambre y saciedad, así como a las emociones y pensamientos que surgen durante las comidas. Este nivel de autoconocimiento permite identificar patrones de comportamiento alimenticio que pueden estar influenciados por factores emocionales, en lugar de necesidades fisiológicas.

2. Observación sin Juicio: Un principio fundamental del mindful eating es observar nuestras experiencias alimenticias sin juicio. Esto significa aceptar nuestras emociones y comportamientos sin etiquetarlos como "buenos" o "malos". Este enfoque puede liberar a las personas de la culpa y la vergüenza asociadas con ciertos hábitos alimenticios, promoviendo una mayor autoaceptación.

3. Saborear y Disfrutar los Alimentos: Moreno también enfatiza la importancia de saborear cada bocado, disfrutando plenamente de los sabores, texturas y aromas de los alimentos. Esta práctica puede llevar a una mayor satisfacción y a una reducción del consumo excesivo, ya que las personas aprenden a escuchar sus cuerpos y reconocer cuándo están realmente satisfechas.

Relevancia para el Crecimiento Personal y Emocional

El enfoque de Eugenia Moreno sobre el mindful eating es especialmente relevante para aquellos que buscan un crecimiento personal y emocional. Al fomentar una mayor conciencia y comprensión de nuestras relaciones con la comida, este método puede:

- Reducir el Estrés y la Ansiedad: Al estar más presentes y conscientes durante las comidas, podemos reducir los niveles de estrés y ansiedad que a menudo acompañan a los hábitos alimenticios inconscientes.
- Promover la Autoaceptación y la Compasión: La práctica del mindful eating puede ayudarnos a ser más amables y compasivos con nosotros mismos, lo que es crucial para el bienestar emocional y la salud mental.
- Mejorar la Salud Física: Al prestar atención a las señales de nuestro cuerpo, podemos tomar decisiones alimenticias más saludables, lo que contribuye a una mejor salud física y bienestar general.

Aplicación Práctica en la Vida Diaria

Para incorporar el mindful eating en la vida diaria, Eugenia Moreno sugiere varios pasos prácticos:

- Tomarse el Tiempo para Comer: Dedicar tiempo específico para las comidas, evitando distracciones como la televisión o el teléfono.
- Escuchar al Cuerpo: Prestar atención a las señales de hambre y saciedad, comiendo cuando realmente se tiene hambre y deteniéndose cuando se está satisfecho.
- Practicar la Gratitud: Antes de comer, tomar un momento para agradecer por la comida y por el proceso que llevó a que esa comida esté en tu mesa.

Inspiración y Motivación

El enfoque de Eugenia Moreno es único en su combinación de psicología clínica y mindfulness, ofreciendo herramientas prácticas y efectivas para transformar nuestra relación con la comida. Este vídeo no solo es informativo, sino también inspirador, motivando a los espectadores a explorar más a fondo el mindful eating y a aplicar estos principios en su vida diaria para alcanzar una mayor plenitud personal y emocional.

En resumen, "Mejorando la relación con la comida con mindful eating - Eugenia Moreno" es una valiosa guía para cualquier persona interesada en el autoconocimiento, el desarrollo personal y la gestión emocional. Al aplicar los conceptos presentados, los espectadores pueden mejorar significativamente su bienestar general y disfrutar de una relación más armoniosa con la comida.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

Impartido por: Eugenia Moreno. Psicóloga clínica. Especialista en trastornos alimentarios, mindfulness-compasión y alimentación consciente. Fundadora y directora de la Clínica CTA, centro especializado en el tratamiento de los trastornos alimentarios y obesidad.

https://www.clinicacta.com/

-

Máster en Psicología Clínica y de la Salud

https://www.isep.es/curso/master-en-psicologia-clinica-y-de-la-salud/

Obtén el certificado de asistencia aquí: https://www.isep.es/certificado-sesion-clinica/?sesion=Mejorando%20la%20relación%20con%20la%20comida%20con%20mindful%20eating%20-%20Eugenia%20Moreno