Vídeo
MEDITACION para DEJAR DE PENSAR, aliviar estres y ansiedad - guiada | MalovaElena
![visitas](/images/pixel.png)
Autoconocimiento y Plenitud Personal
El autoconocimiento es una parte fundamental del crecimiento personal y emocional, y la meditación es una herramienta poderosa para alcanzarlo. A través de la práctica regular de la meditación guiada, como la que presenta este vídeo, los individuos pueden aprender a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Este proceso de autoobservación fomenta una mayor comprensión de sí mismos, permitiendo identificar patrones de pensamiento negativos y desarrollar una actitud más compasiva y equilibrada hacia uno mismo.
Técnicas y Enfoques Clave
1. Respiración Consciente: Una de las técnicas principales enseñadas en el vídeo es la respiración consciente. Al centrar la atención en la respiración, se puede reducir la actividad de la mente y promover un estado de relajación profunda. La respiración consciente también ayuda a anclar la mente en el momento presente, alejándola de preocupaciones futuras o remordimientos pasados.
2. Visualización Guiada: La meditación guiada a menudo incluye elementos de visualización, donde se invita a los practicantes a imaginarse en un lugar tranquilo y seguro. Esta técnica puede ser muy efectiva para aliviar el estrés y la ansiedad, proporcionando una "escapatoria mental" que induce sensaciones de paz y bienestar.
3. Observación de Pensamientos: En lugar de intentar suprimir los pensamientos, el vídeo sugiere observarlos como si fueran nubes que pasan por el cielo. Esta técnica ayuda a desidentificarse de los pensamientos y a entender que no son permanentes ni necesariamente reflejan la realidad.
Aplicación Práctica en la Vida Diaria
La meditación guiada ofrecida en este vídeo no solo proporciona alivio inmediato del estrés y la ansiedad, sino que también enseña habilidades que pueden ser aplicadas en la vida diaria. Al practicar regularmente, los individuos pueden desarrollar una mayor resiliencia emocional y una capacidad mejorada para manejar situaciones estresantes.
Por ejemplo:
- En el Trabajo: Tomar unos minutos para practicar la respiración consciente antes de una reunión importante puede mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
- En Casa: Utilizar la visualización guiada para relajarse antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.
- En Momentos de Estrés: La observación de pensamientos puede ser útil en situaciones de conflicto, permitiendo responder de manera más calmada y reflexiva.
Elementos Únicos e Inspiradores
El enfoque de Elena Malova en la meditación guiada es accesible y adaptable para principiantes, lo que lo hace ideal para aquellos que se están iniciando en el camino del autoconocimiento y la gestión emocional. La combinación de técnicas de yoga y meditación en sus vídeos ofrece una experiencia holística que no solo aborda la mente, sino también el cuerpo, creando un equilibrio integral que es esencial para el bienestar general.
En resumen, el vídeo "MEDITACION para DEJAR DE PENSAR, aliviar estres y ansiedad - guiada | MalovaElena" es una valiosa herramienta para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y mental. A través de técnicas de respiración consciente, visualización guiada y observación de pensamientos, los espectadores pueden aprender a gestionar el estrés y la ansiedad de manera efectiva, contribuyendo a una vida más plena y equilibrada.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" https://emalova.com/50-asanas-alineacion/
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKglFjYhPRsfXhJTX9EW4PXq
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKhqmFC4Q5kNVBVpRtPtvTM8
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgTWp8HYWAYygJLo-_umIKp
〰️FLOW YOGA https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgZCgJoSC7hNzjBlSxAvrya
💪 POWER YOGA 2024 https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKjM_e6XTP08pkRvAwAFYwRH
💤YOGA PARA RELAJAR https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKicbNBHbzaUl1felPjTMLJe
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKg9ye0wLoyOnhWJLrV7cgNl
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgL1UQq0OMJkMwOurNU88dE
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKh4QUFjobzVrWjKIlDfGMvz
☀️SALUDO AL SOL https://youtu.be/i8IPqoQS-6A?si=Kgzx9qc1yHUCSUoO
🌑SALUDO A LA LUNA https://youtu.be/jdx9pfl0tBw?si=Hkf-vxQdeehfLCx9
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDA6A1AEBE6BC677
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION https://emalova.com/meditacion/
🧘♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas https://emalova.com/programa-spagat-frontal/
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA https://emalova.com/meditacion-dinamica/
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
https://emalova.com/alineacion-tutoriales/
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI https://youtu.be/yUJmMbHCneM
➡️ BANDHAS que son en yoga https://youtu.be/3UnXnqnAppo?si=m0HrNvrv8cuqdqfL
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN https://emalova.com/musica/
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" https://www.youtube.com/@5DRealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgkpglLYsQIsWgOFMrj5vCa
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena https://www.instagram.com/elenamalova_com/
* Instagram de Marcelo https://www.instagram.com/marcelolecourt/
____________________________________________________________________
💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias 🙏
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí https://emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
![Comentarios](/images/objetivo/img-foro.png)
![Imagen de perfil del usuario registado](/images/sin-avatar.png)
![Situaciones relacionadas](/images/objetivo/img-elobjetivo.png)
Este recurso esta relacionado con estas tematicas, ¿sientes que es el tema?
![Recursos del mismo autor](/images/objetivo/img-recursos.png?v=1.1)
![Tags](/images/objetivo/ico-tags.png)
Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
Compartido por el usuario
el día 27/6/2024
![El recurso ha sido compartido por Idoia Bilbao](https://cdn.abundantum.org/avatars/2024/03/26/1711446055-26606-3e4d7e9f0dc454538af056bed6d70ff3.jpg)
Idoia Bilbao
Otros recursos compartidos por el mismo usuario
![El recurso Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz lo ha compartido el mismo autor](https://cdn.abundantum.org/images/2020/02/1582800445-38240798-3350-thumb-list.jpg)
![El recurso Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz tiene 3 me gusta](/images/div/ico-likesP.png)
![El recurso Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz lo tiene 3 en favoritos](/images/objetivo/ico-favourite.png)
![El recurso Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos en la era digital lo ha compartido el mismo autor](https://cdn.abundantum.org/images/2020/02/1582800446-99999674-12108-thumb-list.jpg)
![El recurso El Sistema: del Miedo a la Libertad lo ha compartido el mismo autor](https://cdn.abundantum.org/images/2020/02/1582800444-47021524-7566-thumb-list.jpg)
![El recurso El Sistema: del Miedo a la Libertad tiene 4 me gusta](/images/div/ico-likesP.png)
![El recurso El Sistema: del Miedo a la Libertad lo tiene 4 en favoritos](/images/objetivo/ico-favourite.png)
![El recurso Resumen de Luis Ramos: El libro negro del emprendedor de Fernando Trías de Bes lo ha compartido el mismo autor](https://cdn.abundantum.org/images/2020/02/1582800447-37247933-45430-thumb-list.jpg)
![El recurso Resumen de Luis Ramos: El libro negro del emprendedor de Fernando Trías de Bes lo tiene 0 en favoritos](/images/objetivo/ico-favourite.png)
![El recurso Los 10 secretos del Amor Abundante lo ha compartido el mismo autor](https://cdn.abundantum.org/images/2020/02/1582800444-58772910-87810-thumb-list.jpg)
![El recurso Los 10 secretos del Amor Abundante tiene 4 me gusta](/images/div/ico-likesP.png)
![El recurso Los 10 secretos del Amor Abundante lo tiene 4 en favoritos](/images/objetivo/ico-favourite.png)