Meditación Mindful Eating o comida con Atención Plena, con Mar del Cerro. MDT010 | Medita Podcast

El vídeo titulado "Meditación Mindful Eating o comida con Atención Plena, con Mar del Cerro. MDT010 | Medita Podcast" ofrece una perspectiva innovadora y profundamente enriquecedora sobre cómo la técnica de Atención Plena puede ser aplicada a una de las actividades más cotidianas: comer. Esta práctica no solo promueve una relación más saludable con los alimentos, sino que también abre una puerta hacia el autoconocimiento y la plenitud personal.

La Técnica de Atención Plena en la Alimentación

La Atención Plena, o Mindfulness, es una técnica que consiste en enfocar toda nuestra atención en una acción, sensación o emoción específica. En este vídeo, Mar del Cerro nos guía a través de una sesión de meditación enfocada en la acción de comer. Esta práctica es especialmente recomendada para aquellas personas que desean mejorar su relación con los alimentos, experimentar una nueva forma de saborear, bajar de peso, o simplemente disfrutar más de la vida.

Beneficios del Mindful Eating

1. Mejora de la Relación con los Alimentos:
- Al prestar atención plena a la comida, se fomenta una relación más consciente y respetuosa con los alimentos. Esto puede ayudar a reducir hábitos alimenticios poco saludables y fomentar una alimentación más equilibrada.

2. Experiencia Sensorial Enriquecida:
- A través de una visualización guiada, Mar del Cerro invita a los participantes a experimentar con todos sus sentidos un pedazo muy pequeño de alimento, como una pasa o una nuez. Este enfoque permite saborear completamente cada bocado, transformando la comida en una experiencia multisensorial y plena.

3. Control del Peso:
- Practicar el Mindful Eating puede ayudar a identificar las señales de hambre y saciedad del cuerpo, lo que contribuye a una alimentación más consciente y controlada, facilitando así el manejo del peso.

4. Plenitud Personal y Autoconocimiento:
- Al enfocarse completamente en la acción de comer, se promueve un estado de presencia y conexión con uno mismo. Esto no solo mejora la experiencia alimentaria, sino que también contribuye al desarrollo personal y emocional, al fomentar una mayor conciencia y autoconocimiento.

Aplicación Práctica en la Vida Diaria

Para incorporar los conceptos del Mindful Eating en la vida diaria, Mar del Cerro recomienda:

- Preparar un Espacio de Meditación:
Crear un ambiente tranquilo y libre de distracciones para disfrutar de la comida con atención plena.

- Seleccionar un Alimento Sencillo:
Elegir un pequeño alimento, como una pasa o un fruto seco, para comenzar la práctica.

- Enfocar Todos los Sentidos:
Tomarse el tiempo para observar, oler, tocar y finalmente saborear el alimento, prestando atención a cada detalle.

- Reflexionar sobre la Experiencia:
Después de la meditación, reflexionar sobre cómo se sintió la experiencia y cómo impactó la percepción del alimento.

Inspiración y Motivación

Este vídeo no solo ofrece una técnica práctica y accesible para mejorar la relación con la comida, sino que también inspira a los espectadores a explorar más a fondo el Mindful Eating y otras prácticas de meditación. Mar del Cerro proporciona recursos adicionales, como su diario de gratitud y cursos de meditación en línea, para apoyar a los interesados en su camino hacia el autoconocimiento y la plenitud personal.

En resumen, "Meditación Mindful Eating o comida con Atención Plena, con Mar del Cerro. MDT010 | Medita Podcast" es una invitación a transformar una actividad cotidiana en una oportunidad para el crecimiento personal y la conexión profunda con uno mismo. Al aplicar estas técnicas en la vida diaria, los espectadores pueden experimentar una mayor plenitud y bienestar emocional.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

La técnica de Atención Plena consiste en poner el 100% de nuestra atención en una acción, sensación o emoción. En esta sesión trabajaremos con la acción de comer.

Esta meditación se recomienda a las personas que tienen una relación poco saludable con los alimentos, quieren experimentar una nueva forma de saborear, bajar de peso o simplemente quieren que la vida le sepa más rico.

En esta técnica te guiaré a través de una visualización a experimentar con todos tus sentidos un pedazo muy pequeño de alimento, con el fin de saborearlo por completo, te recomiendo que tomes una pasa, algún fruto seco o nuez que tengas a la mano.

Toma el alimento o bebida que hayas escogido y ponlo a un lado de tu espacio de meditación, lo tomarás en unos minutos.

¿Quieres saber más del proyecto?

Te invito a visitar: www.mardelcerro.com

Descarga tu diario de gratitud: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/

Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/

Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/

Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/

Contáctame en:

FACEBOOK: www.facebook.com/mardelcerro

INSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerro

YOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro

Namasté, Mar.