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MEDITACIÓN GUIADA MINDFULNESS: ESCÁNER CORPORAL | Relaja tu cuerpo físico| Mindful Science.

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El Vídeo titulado "MEDITACIÓN GUIADA MINDFULNESS: ESCÁNER CORPORAL | Relaja tu cuerpo físico| Mindful Science" se presenta como una herramienta valiosa para el autoconocimiento y la búsqueda de plenitud personal a través de la práctica del mindfulness. Esta meditación guiada, de 26 minutos de duración, se centra en una técnica clásica conocida como el escáner corporal, la cual es fundamental para quienes buscan mejorar su bienestar físico y emocional.

Técnicas y Enfoques Clave

Escáner Corporal:
El escáner corporal es una práctica de atención plena que involucra una exploración sistemática del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Esta técnica permite a los practicantes desarrollar una conexión más profunda con sus sensaciones físicas, fomentando una mayor conciencia corporal. Al prestar atención a cada parte del cuerpo con amabilidad y gratitud, se aprende a reconocer y aceptar las sensaciones sin juicio, lo cual es esencial para el crecimiento personal.

Atención Plena y Gratitud:
El vídeo enfatiza la importancia de la gratitud hacia nuestro cuerpo, reconociendo el papel fundamental que desempeña en nuestra vida diaria. Este enfoque no solo ayuda a relajarse, sino que también cultiva una actitud positiva y apreciativa hacia uno mismo, promoviendo la salud emocional.

Vivir en el Presente:
Una de las enseñanzas centrales del vídeo es la práctica de vivir en el presente, dejando de lado las preocupaciones del pasado y las ansiedades del futuro. Este enfoque permite a los individuos experimentar un estado de paz y claridad mental, lo cual es crucial para alcanzar una sensación de plenitud y bienestar.

Aplicación Práctica en la Vida Diaria

1. Reducción del Estrés:
Al incorporar el escáner corporal en la rutina diaria, los individuos pueden reducir significativamente los niveles de estrés. La práctica regular de esta meditación ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo, promoviendo una sensación de calma y relajación.

2. Mejora del Sueño:
La relajación inducida por el escáner corporal puede mejorar la calidad del sueño. Al practicar esta meditación antes de dormir, se facilita la transición a un sueño profundo y reparador.

3. Aumento de la Autoestima:
Al desarrollar una mayor conciencia y gratitud hacia el cuerpo, las personas pueden mejorar su autoestima y autoimagen. Este enfoque positivo puede tener un impacto duradero en la salud mental y emocional.

Inspiración y Motivación

El vídeo de Mindful Science ofrece una experiencia accesible y gratuita para todos aquellos interesados en el crecimiento personal y la gestión emocional. La combinación de una guía vocal calmante y música original crea un ambiente propicio para la introspección y la relajación. Además, la invitación a compartir la experiencia y #inspiraAotros fomenta una comunidad de apoyo y motivación mutua.

En resumen, esta meditación guiada no solo es una herramienta poderosa para el autoconocimiento, sino que también es una práctica efectiva para alcanzar la plenitud personal. Al integrar estas técnicas en la vida diaria, los individuos pueden experimentar una transformación significativa en su bienestar físico y emocional. ¡Anímate a explorar esta meditación y descubre los beneficios del mindfulness en tu vida!

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

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🟠Contenido exclusivo de Mindful Science. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida. © Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2021 / Mindful Science 2021

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Hoy hemos creado una meditación para ayudarte a habitar tu cuerpo, se trata de una práctica clásica de mindfulness llamada: escáner corporal.

Hemos trabajado en esta experiencia de 26 minutos con nuestra voz para que sigas practicando la Atención Plena desde tu hogar, de forma 100% gratuita. Si te gustó, comparte e #inspiraAotros

En esta meditación le daremos gracias a nuestro cuerpo por sostenernos en esta increíble aventura de la vida. Nos enfocaremos en nuestro cuerpo físico con amabilidad y gratitud.

Cuando practicamos la atención plena, le estamos enseñando a nuestra mente a apreciar el presente. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, y luego dejar ir.

En el presente no hay pasado ni futuro… Medita. Este es tu momento eterno, lo que no ha nacido y lo que nunca muere. Eso es el presente: lo eterno.

¡Qué lo disfrutes!

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Este vídeo es acerca de: Meditación guiada Mindfulness: ESCÁNER CORPORAL | Relaja tu cuerpo | Mindful Science.

https://youtu.be/097BhNkSYgs

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