Meditación/Relajación
Meditación Escaneo Corporal 15 minutos.
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La guía paso a paso proporcionada en el vídeo permite a los participantes conectarse profundamente con su presente y su cuerpo, lo cual es fundamental para el autoconocimiento. Al dedicar tiempo a reconocer y aceptar las sensaciones corporales, tanto agradables como desagradables, se promueve una mayor comprensión y aceptación de uno mismo. Este proceso fomenta una relación más consciente y amable con nuestro cuerpo y mente.
El escaneo corporal es especialmente relevante para el crecimiento personal y emocional porque ayuda a desarrollar una mayor conciencia de nuestras sensaciones físicas y emocionales. Esta práctica puede ser realizada en cualquier momento del día, ya sea como una meditación matutina para comenzar el día con claridad y calma, o por la noche para liberar las tensiones acumuladas y prepararse para un sueño reparador.
Uno de los aspectos únicos y motivadores del vídeo es la accesibilidad de la práctica. No se requiere experiencia previa en meditación, lo que lo hace ideal para principiantes. La voz guiada de Amanda G. Guadamillas acompaña en todo momento, brindando una sensación de seguridad y apoyo. Además, se aborda cómo manejar las sensaciones desagradables que puedan surgir durante el escaneo, lo cual es crucial para evitar la frustración y fomentar una actitud de aceptación.
La aplicación práctica de los conceptos presentados en el vídeo puede tener un impacto significativo en la vida diaria del lector. El desarrollo de una práctica regular de escaneo corporal puede mejorar la gestión del estrés, la ansiedad y el insomnio. Al aprender a identificar y aceptar las sensaciones corporales, se facilita la regulación emocional y se promueve un estado de bienestar general.
En conclusión, "Meditación Escaneo Corporal 15 minutos" es una herramienta poderosa para quienes buscan profundizar en el autoconocimiento y alcanzar una mayor plenitud personal. La técnica de escaneo corporal, combinada con la guía experta y accesible de Amanda G. Guadamillas, ofrece un enfoque práctico y efectivo para mejorar la vida diaria del lector. Al integrar esta práctica en la rutina diaria, se puede cultivar una mayor paz interior y un bienestar duradero.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
Esta meditación llamada escaneo corporal, o body scan, es un clásico dentro de las prácticas mindfulness o de atención plena.
En este video, te guiaré paso a paso través del escaneo corporal para conectar con el presente y con tu cuerpo.
Es una meditación maravillosa en cualquier hora del día, tanto como meditación de la mañana, como por la noche.
Te dejo la línea de tiempo por si deseas saltarte la intro:
00:00 Indicio de la introducción.
01:05 Qué hacer con las sensaciones desagradables.
01:53 Inicio de la meditación escaneo coporal
16:04 Cómo usar el escaneo corporal en el futuro
El escaneo corporal es una poderosa práctica de mindfulness que nos ayuda a prestar atención consciente a nuestro cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la punta de la cabeza. También es una herramienta poderosa para mejorar nuestro bienestar general.
Si quieres hacerla en su versión más larga, aquí tienes una de 30 minutos:
✨ https://youtu.be/ujbKJECb9L8
Recuerda que no necesitas experiencia previa en meditación, te acompañaré con mi voz en todo momento.
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CRÉDITOS.
🎥 Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: I Am a Man Who Will Fight for Your Honor de Chris Zabriskie tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Fuente: http://chriszabriskie.com/honor/ Artista: http://chriszabriskie.com/
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Vídeos relacionados con este:
✨ Escaner corporal, o Body Scan, de 30 minutos:
https://youtu.be/ujbKJECb9L8
✨Conciencia emocional sin juzgar (15 minutos, sin música)
https://youtu.be/m8RBhKRYwcA
✨Meditación de la mañana de 5 minutos:
https://youtu.be/OpXFouu-9G8
✨ Práctica de relajación guiada basada en la regulación de la respiración y en la visualización de una vela: https://www.youtube.com/watch?v=0IgtXScrtmY&t=35s
✨ Práctica guiada de atención plena enfocada en tu respiración (Mindful Breathing)
https://www.youtube.com/watch?v=No7wN0yUF_c&t=9s
Y aquí te dejo accesibles, las listas de reproducción:
💛 - Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.
https://www.youtube.com/watch?v=PIlM6eBLB0s&list=PL3joUmaha2yipRXM_ecgybAWrF2SEPN5W
💛 - En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.
https://www.youtube.com/watch?v=hOc2wVUVDk0&list=PL3joUmaha2yjVEuT-0_UotWwAHScThaTU
💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.
https://www.youtube.com/watch?v=No7wN0yUF_c&list=PL3joUmaha2yhtSToxqmOsjF2As9ILr1bnCRÉDITOS:
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Ficha técnica
Tipo Meditación/Relajación:
Idioma: Español
Compartido por el usuario
el día 09/9/2024
Idoia Bilbao
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