LA BURBUJA. Ejercicio guiado de atención plena (mindfulness) para niños.

En el vídeo titulado "LA BURBUJA. Ejercicio guiado de atención plena (mindfulness) para niños," Catalina Morales Cadena, docente orientadora en preescolar y primaria, nos presenta una herramienta invaluable para ayudar a los más pequeños a reconocer y gestionar sus emociones a través del mindfulness. Basado en el libro "Imaginaciones" de Carolyn Clarke, este ejercicio ofrece una forma práctica y accesible para que los niños desarrollen autoconocimiento y plenitud personal desde una edad temprana.

### Autoconocimiento y Gestión Emocional

El ejercicio de atención plena propuesto en el vídeo se centra en la conciencia corporal y afectiva. A través de una guía sencilla y amigable, los niños son invitados a imaginar una burbuja que los rodea, creando un espacio seguro y personal donde pueden observar sus emociones sin juicio. Este enfoque les permite identificar cómo se sienten, dónde sienten estas emociones en su cuerpo y cómo pueden manejarlas de manera constructiva.

### Técnicas y Enfoques Clave

1. Visualización Guiada: La visualización de la burbuja proporciona una metáfora poderosa que ayuda a los niños a separar sus emociones de su identidad, permitiéndoles observarlas con objetividad y calma.

2. Conciencia Corporal: Al enfocarse en las sensaciones físicas que acompañan a las emociones, los niños aprenden a identificar y nombrar sus sentimientos, lo que es un paso crucial en el desarrollo del autoconocimiento.

3. Respiración Consciente: Integrar técnicas de respiración consciente ayuda a los niños a regular sus respuestas emocionales, promoviendo un estado de calma y equilibrio.

4. Adaptabilidad: El ejercicio es adaptable a diferentes edades y contextos, lo que lo hace una herramienta versátil para educadores y padres.

### Relevancia para el Crecimiento Personal

Incorporar prácticas de mindfulness en la rutina diaria de los niños puede tener un impacto significativo en su desarrollo emocional y personal. Al aprender a gestionar sus emociones de manera saludable, los niños desarrollan resiliencia, empatía y una mayor capacidad para concentrarse y aprender. Estos beneficios no solo mejoran su bienestar emocional, sino que también contribuyen a un ambiente escolar más positivo y armonioso.

### Aplicación Práctica en la Vida Diaria

Para integrar estos conceptos en la vida cotidiana, los padres y educadores pueden:

- Dedicar unos minutos al día a practicar el ejercicio de la burbuja, creando un hábito de atención plena.
- Fomentar el diálogo abierto sobre las emociones, utilizando la metáfora de la burbuja para ayudar a los niños a expresar cómo se sienten.
- Modelar el comportamiento al practicar mindfulness ellos mismos, demostrando su valor y eficacia.

### Inspiración y Motivación

La simplicidad y efectividad del ejercicio propuesto en el vídeo hacen que sea una herramienta inspiradora tanto para niños como para adultos. La idea de una burbuja protectora puede motivar a los niños a explorar sus emociones de manera segura y positiva, creando una base sólida para un futuro emocionalmente inteligente y pleno.

En conclusión, "LA BURBUJA. Ejercicio guiado de atención plena (mindfulness) para niños" es un recurso valioso para cualquier persona interesada en fomentar el autoconocimiento y la plenitud personal desde la infancia. A través de técnicas sencillas y efectivas, este ejercicio no solo ayuda a los niños a gestionar sus emociones, sino que también sienta las bases para un crecimiento personal y emocional duradero.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

Ejercicio de atención plena para ayudar a niñas y niños a reconocer y gestionar sus emociones desde la conciencia corporal y afectiva. Ejercicio adaptado del libro "Imaginaciones" de Carolyn Clarke.

Catalina Morales Cadena

Docente Orientadora

Preescolar y Primaria

*Imágenes de Canva