Ejercicio/Dinámica

"Diario de Emociones" - Ejercicio o dinámica individual

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Aquí te dejo una descripción paso a paso para poder hacer a otra persona:

Preparación:

Pide a los participantes que preparen un cuaderno o diario. Este será su Diario de Emociones.

Registro:

Durante una semana, los participantes deben registrar sus emociones a lo largo del día. Pueden hacer esto cada hora, o en momentos que consideren importantes. Deben anotar la emoción que están sintiendo y la situación que la provocó.

Reflexión:

Al final de cada día, los participantes deben revisar sus entradas en el diario y reflexionar sobre ellas. ¿Hay emociones que se repiten? ¿Hay situaciones que regularmente desencadenan ciertas emociones? ¿Cómo manejan estas emociones?

Orientación externa:

Además, deben anotar cuántas veces al día buscan la aprobación, la validación o la respuesta de los demás antes de tomar decisiones, incluso en cuestiones menores.

Discusión:

Después de una semana, organiza un espacio de discusión. Los participantes pueden compartir lo que han aprendido acerca de sus propias emociones y patrones. Pueden discutir cómo su orientación externa puede estar afectando su conexión con sus propios sentimientos.

El objetivo de este ejercicio es ayudar a los participantes a darse cuenta de cuánto están desconectados de sus propias emociones y cuánto se orientan hacia los demás para la aprobación y validación. A través de la conciencia y la reflexión, pueden empezar a reconectar con sus propios sentimientos y a vivir de manera más auténtica.