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Comes por Ansiedad? Dile Adiós al Hambre Emocional - Meditación Guiada

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El Vídeo titulado "Comes por Ansiedad? Dile Adiós al Hambre Emocional - Meditación Guiada" ofrece una perspectiva enriquecedora sobre cómo el autoconocimiento y la meditación pueden ser herramientas poderosas para gestionar el hambre emocional y la ansiedad relacionada con la comida. Este contenido es relevante y beneficioso para aquellos que buscan un crecimiento personal y emocional, ya que proporciona técnicas prácticas y enfoques que pueden mejorar significativamente la vida diaria del lector.

El vídeo comienza con una introducción y una charla inicial que establecen el contexto emocional detrás de la ansiedad por comer. A través de esta charla, el espectador es guiado a comprender las causas subyacentes que los llevan a recurrir a la comida como una forma de lidiar con el estrés y las emociones negativas. Este primer paso de autoconocimiento es crucial, ya que permite identificar patrones y gatillos emocionales que pueden estar influyendo en los hábitos alimenticios.

Uno de los enfoques clave presentados en el vídeo es la práctica del mindfulness o atención plena. La meditación guiada, que comienza en el minuto 12:00 del vídeo, es una herramienta esencial que se ofrece para ayudar a los espectadores a reducir la ansiedad por comer. La meditación de mindfulness se centra en traer la atención al momento presente, permitiendo a las personas ser más conscientes de sus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esta práctica no solo alivia la ansiedad, sino que también promueve una relación más saludable y consciente con la comida.

Al integrar la meditación en la rutina diaria, los espectadores pueden aprender a reconocer y responder de manera más saludable a las señales de hambre emocional. Esto puede llevar a una alimentación más consciente, ayudando a reducir el consumo impulsivo de alimentos y, en consecuencia, contribuyendo a la pérdida de peso de manera sostenible. La meditación, al calmar la mente y reducir el estrés, también mejora el bienestar general, lo cual es un componente vital para la plenitud personal.

El vídeo también recomienda la lectura de libros como "Hábitos Atómicos" de James Clear y "El Poder Del Ahora" de Eckhart Tolle, que complementan las prácticas de mindfulness y autoconocimiento. Estos recursos adicionales proporcionan estrategias y perspectivas para implementar cambios pequeños pero significativos en la vida diaria, fomentando una transformación personal continua.

En resumen, "Comes por Ansiedad? Dile Adiós al Hambre Emocional - Meditación Guiada" es una valiosa herramienta para cualquier persona que busque mejorar su bienestar emocional y físico a través del autoconocimiento y la meditación. La aplicación práctica de las técnicas presentadas en el vídeo puede ayudar a los espectadores a desarrollar una mayor conciencia de sus hábitos alimenticios, gestionar mejor su ansiedad y avanzar hacia una vida más plena y equilibrada.

RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO

Conoce las causas emocionales que conducen a comer por ansiedad. Porque lo hacemos? Y aprende cómo evitarlo con esta meditación de mindfulness para aliviar la ansiedad por comer y empezar a comer de forma más consciente. El comer conscientemente ayuda a bajar de peso, así que por qué no tratar?

Sientes ansiedad por comer chocolate, comer cosas dulces, comer carbohidratos o comer cosas saladas? Esta meditación te ayudará a superarlo.

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Para ir directo a la meditación, salta al minuto 12:00 ó ve directo a ella con este enlace: https://youtu.be/YXZx0VWkhtY

00:00 Introducción y Charla Inicial

06:22 Falacias Lógicas or Fallas en la Lógica

12:00 Comienzo de la Meditación

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NOTAS:

LIBRO: Hábitos Atómicos: Cambios Pequeños, Resultados Extraordinarios - AUTOR: James Clear

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LIBRO: El Poder Del Ahora: Un Camino Hacia La Realización Espiritual - AUTOR: Eckhart Tolle

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MEDITACION PARA SUBIR LA AUTOESTIMA:

https://youtu.be/erbgQRns49w

PRÁCTICA DE MEDITACIÓN PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD POR COMER

La ansiedad por comer disminuye con la meditación.

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A Special Thanks to Kevin MacLeod for providing the beautiful background music