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Alimentación consciente - Mindful Eating | Tu Salud Guía
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El concepto de alimentación consciente, o mindful eating, se centra en prestar atención plena y sin juicios a nuestras prácticas alimenticias cotidianas. Desde la compra de alimentos hasta su preparación y consumo, esta técnica nos invita a estar presentes en cada momento, lo que puede conducir a un mayor autoconocimiento y control emocional. La autora nos guía a través de una reflexión sobre hábitos comunes que muchos pueden reconocer: comer de manera inconsciente, calmar emociones con alimentos y sentir una falta de control en la alimentación.
A lo largo del vídeo, se destacan varias técnicas clave que pueden ser aplicadas prácticamente para mejorar la vida diaria del espectador:
1. Atención Plena en la Compra y Preparación de Alimentos: Al involucrarnos conscientemente en la selección y preparación de nuestros alimentos, podemos desarrollar una mayor conexión con lo que comemos y cómo afecta nuestro cuerpo y mente.
2. Conciencia en el Acto de Comer: Practicar el mindful eating durante las comidas implica comer despacio, saboreando cada bocado, y prestando atención a las señales de hambre y saciedad. Esto no solo mejora la digestión, sino que también puede reducir el estrés y la ansiedad relacionados con la alimentación.
3. Identificación de Patrones Emocionales: La autora nos invita a reconocer cuándo utilizamos la comida como una forma de calmar nuestras emociones. Al identificar estos patrones, podemos empezar a desarrollar estrategias más saludables para gestionar nuestras emociones, como la meditación, el ejercicio o la búsqueda de apoyo emocional.
4. Creación de un Entorno Alimenticio Consciente: Fomentar un ambiente tranquilo y sin distracciones durante las comidas puede potenciar la experiencia de la alimentación consciente. Esto incluye apagar dispositivos electrónicos y enfocarse plenamente en la comida.
La relevancia de estos enfoques para el crecimiento personal y emocional es innegable. Al practicar la alimentación consciente, no solo mejoramos nuestra relación con la comida, sino que también cultivamos una mayor autoempatía y autocompasión. Estos elementos son fundamentales para el bienestar integral y la plenitud personal.
Además, el vídeo de Lina María Sánchez Uribe ofrece una perspectiva única y motivadora que puede inspirar a los espectadores a explorar más a fondo el mindful eating. La invitación a separar una cita con la profesional y a seguir las plataformas de Tu Salud Guía proporciona recursos adicionales para aquellos interesados en profundizar en su autoconocimiento y desarrollo personal.
En resumen, "Alimentación consciente - Mindful Eating | Tu Salud Guía" no solo nos enseña sobre la práctica del mindful eating, sino que también nos ofrece herramientas prácticas y reflexivas para mejorar nuestra vida diaria, fomentando un mayor autoconocimiento y una gestión emocional más saludable.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
¿En algún momento te has reconocido comiendo de manera inconsciente?
¿Te has reconocido calmando tus emociones a través de la ingesta de algún alimento?
¿Has sentido que tienes falta de control en la forma en que tomas tus alimentos?
Alimentación consciente - Mindful Eating
Autora: Lina María Sánchez Uribe
Terapeuta con formación en psicología y terapias complementarias - Colombia
Puedes separar una cita con esta profesional en Tu Salud Guía, toca el enlace: https://tusaludguia.com/salud-mental/linamariasanchezuribe/
¿A qué nos referimos cuando hablamos de Mindful eating o alimentación consciente?
La alimentación consciente se trata de prestar atención en todas las prácticas de alimentación de nuestro día a día. Esto va desde el momento en que compramos nuestros alimentos, nos disponemos a prepararlos, luego al mismo acto de comer…
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Idioma: Español
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