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9 Formas de Controlar la Ansiedad por Comer | Dr. Carlos Jaramillo
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El Dr. Jaramillo explora cómo la producción de hormonas como la insulina y la leptina influye en nuestra sensación de saciedad y hambre. La insulina, que se libera al consumir alimentos, no solo ayuda a metabolizar la glucosa, sino que también estimula la producción de leptina, la cual envía señales al cerebro para detener la ingesta de comida una vez que estamos satisfechos. Este conocimiento es crucial para quienes experimentan ansiedad por comer, ya que entender estos procesos puede ayudar a identificar señales falsas de hambre o necesidades emocionales disfrazadas de hambre física.
Además, el vídeo destaca la importancia de la grelina, conocida como la hormona del hambre, y su relación con la leptina. Aprender a reconocer cómo estas hormonas afectan nuestras decisiones alimenticias es un paso fundamental hacia el autoconocimiento y el control de la ansiedad alimentaria. Al comprender y responder adecuadamente a estas señales hormonales, los individuos pueden empezar a hacer elecciones alimenticias más conscientes y saludables, reduciendo así la ansiedad relacionada con la comida.
El Dr. Jaramillo también menciona cómo el equilibrio de nutrientes es vital para manejar esta forma de ansiedad. Una dieta equilibrada que evite excesos, especialmente en carbohidratos simples y azúcares, puede ayudar a regular la producción de dopamina, un neurotransmisor que, cuando se estimula en exceso por alimentos poco saludables, puede crear un ciclo de adicción y ansiedad alimentaria.
Este enfoque integral no solo educa sobre la biología y la química detrás de la ansiedad por comer, sino que también empodera al individuo para tomar decisiones informadas sobre su salud. Al implementar las técnicas y enfoques sugeridos por el Dr. Jaramillo, como la atención plena en la alimentación y el ajuste de la dieta para balancear la producción hormonal, los espectadores pueden mejorar significativamente su calidad de vida, reduciendo la ansiedad y aumentando su bienestar general.
Finalmente, el vídeo contribuye a la plenitud personal al fomentar una relación más saludable y consciente con la comida, lo cual es un aspecto fundamental del bienestar emocional y físico. La capacidad de controlar la ansiedad por comer mediante el autoconocimiento y la autogestión es una herramienta poderosa que promueve una vida más equilibrada y satisfactoria.
RESEÑA ORIGINAL DEL VíDEO
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Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo, especialista en medicina funcional y en este video quiero hablar sobre la ansiedad por comer y cómo podemos controlarla. Es común que muchas personas tengan ansiedad por comer y es un tema muy difícil de tratar, he tenido pacientes en mi consultorio llorando porque no pueden controlar la comida. La ansiedad por comer puede ser un problema complejo que va más allá del simple hecho de tener hambre, ya que se relaciona con señales hormonales y neurotransmisores en el cerebro.
La insulina, por ejemplo, es una hormona que se produce en el páncreas cuando comemos y ayuda a llevar la glucosa a las células para darles energía y guardar otra parte en el hígado y los músculos. Cuando comemos en exceso, la producción de insulina estimula secundariamente la producción de otra hormona llamada leptina. La leptina es producida en las células grasas y manda una señal al cerebro para que paremos de comer. Es decir, nos indica que esperemos un momento y procesemos lo que hemos comido, para evitar comer más de lo necesario.
Además, la distensión del estómago también juega un papel importante en la sensación de llenura. La grelina, otro tipo de hormona, estimula el hambre y tiene una relación opuesta a la leptina. La producción y regulación de estas hormonas puede influir en la ansiedad por comer y la sensación de hambre. Sin embargo, la calidad y cantidad de los alimentos que consumimos también pueden afectar nuestra ansiedad por comer.
El equilibrio de los nutrientes es esencial para controlar la ansiedad por comer. Los excesos de cualquier nutriente pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Los carbohidratos, por ejemplo, no son malos, pero el exceso puede llevarnos a problemas de salud. La dopamina es otro neurotransmisor que juega un papel importante en la ansiedad por comer. Los alimentos altos en azúcar, grasas y carbohidratos pueden estimular la liberación de dopamina, lo que puede llevar a una adicción a la comida.
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Autor
Ficha técnica
Tipo Vídeo:
Idioma: Español
Compartido por el usuario
el día 15/5/2024
Idoia Bilbao
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